ストレス解消法

4月といえば、新生活。

新しい環境に慣れるまで、ストレスがたまっている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、簡単にできるストレス解消法をいろいろ探してみたところ､

・入浴

・睡眠

・ｶﾗｵｹ

・音楽を聴く

・読書

・ショッピング

・ｽﾎﾟｰﾂ　・・・などがあげられるみたいです。

とくに効果がありそうなのは、α波の出る音楽を聴くこと。

↓↓以下ﾈｯﾄ記事より引用

私たちの脳波（脳が発生する電気信号）にはアルファ波、ベータ波、シータ波、デルタ波、ガンマ波の5種類があります。アルファ波はリラックスしたり、物事に集中している時に優勢になってくる脳波のことを示しています。

脳波がアルファ波になるとエンドルフィン（脳内で機能する神経伝達物質）が脳内に分泌されます。エンドルフィンには以下のような効果があります。

• ストレスを低減または解消する効果
• 脳を活性化させる効果
• 体の免疫力を高め、病気を予防する効果
• 身体的能力の向上効果

http://www.youtube.com/watch?v=uDyigCf4igY&feature=player_embedded#t=3s

α波の出る音楽といえば、オルゴールです。

私もよくα波のでてそうな？音楽を夜寝る前にかけていますが、
音楽をかけっぱなしのまま寝ていることもしばしばです。
熟睡できるのでおすすめです。
(電気代もったいないかも？）